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COVID-19

RESTER CONNECTÉS EN CES TEMPS DIFFICILES

Dans ce monde de COVID-19, la vie de tous les jours telle que nous la connaissions a été complètement bouleversée. Mais il y a certaines mesures que nous pouvons prendre au quotidien pour prendre soin de nous et des autres. Notre objectif est de vous fournir des informations fiables pour vous guider et vous soutenir tout au long de cette période de turbulence.

"Ce qui se passe en ce moment nous affecte tous de différentes manières. Parfois, il est difficile de savoir quoi faire, par où commencer ou quoi dire. Alors que nous traversons cette épreuve ensemble, nous espérons que nous pourrons donner aux gens les moyens de se connecter avec d'autres personnes en difficulté et de trouver le soutien dont ils ont besoin."

  • Directeur mondial de la santé mentale et de la prévention du suicide, Movember

TENDEZ LA MAIN AVEC
ALEC

Quatre étapes simples – utilisez le modèle ALEC pour vous aider à mener une conversation avec quelqu'un qui pourrait être en difficulté.

Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.

ASK - DEMANDEZ

Commencez par demander à la personne comment elle se sent. Mentionnez les changements que vous avez remarqués: a-t-elle cessé de répondre aux textos? Semble-t-elle différente au téléphone? Est-elle devenue silencieuse dans le groupe de discussion?
Posez-lui une question comme : "Tu n’as pas l’air toi-même en ce moment – est-ce que ça va?"

Faites confiance à votre instinct et rappelez-vous que les gens disent souvent «je vais bien» alors qu’ils ressentent le contraire, donc n’ayez pas peur de leur reposer la question.

Vous pouvez utiliser quelque chose de spécifique que vous avez remarqué, comme "C'est juste que tu n’as pas répondu à mes textos, et ce n'est pas ton genre".

LISTEN - ÉCOUTEZ

Accordez-lui toute votre attention. Faites-lui savoir que vous écoutez attentivement ce qu’elle vous dit et que vous ne la jugez pas. Vous n'avez pas besoin de diagnostiquer de problèmes ou de proposer des solutions, mais lui poser des questions lui montrera que vous êtes à son écoute.

Posez-lui une question comme: : «Ça ne doit pas être facile - depuis combien de temps te sens-tu comme ça? »

ENCOURAGE ACTION - ENCOURAGEZ L'ACTION

Aidez-la à se focaliser sur des choses simples qui pourraient améliorer la façon dont elle se sent. Est-ce qu’elle dort suffisamment? Fait-t-elle de l’exercice et mange-t-elle bien? Peut-être qu'il y a quelque chose qui l'a aidée par le passé – n’hésitez pas à lui poser la question.

Suggérez-lui de partager ce qu’elle ressent avec d’autres personnes en qui elle a confiance. Cela facilitera les choses pour vous deux. Et si elle n’a pas le moral depuis plus de deux semaines, encouragez-la à en parler avec son médecin.

CHECK IN - REDEMANDEZ DES NOUVELLES

Suite à votre conversation, reprenez de ses nouvelles par téléphone ou FaceTime. Cela lui montrera que vous vous souciez réellement d’elle et vous permettra également de savoir si elle se sent mieux ou pas.

Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.

OBTENIR DE L'AIDE

Pour parler à quelqu'un immédiatement, contactez votre ligne de soutien locale en cas de crise :
Suicide Écoute : 01 45 39 40 00
Infosuicide : https://www.infosuicide.org/urgences-aide-ressources/lignes-decoute/

 


Si vous craignez que la vie de quelqu'un soit en danger immédiat, appelez le 15, le 18 ou le 114.