MEN'S MENTAL HEALTH
Life can throw us curveballs. Yet even when things seem tough, there’s a lot we can do to look after ourselves and others. That’s why we provide reliable, expert information to help men cope and live happier, healthier, longer lives –no matter what life throws at us.
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Need help navigating a chat with someone who might be struggling? Use these simple tips to open and guide the conversation.
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If you’re feeling low or overwhelmed, don’t hesitate to reach out for support.
TENDEZ LA MAIN AVEC
ALEC
Quatre étapes simples – utilisez le modèle ALEC pour vous aider à mener une conversation avec quelqu'un qui pourrait être en difficulté.
Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.
ASK - DEMANDEZ
Commencez par demander à la personne comment elle se sent. Mentionnez les changements que vous avez remarqués: a-t-elle cessé de répondre aux textos? Semble-t-elle différente au téléphone? Est-elle devenue silencieuse dans le groupe de discussion?Posez-lui une question comme : "Tu n’as pas l’air toi-même en ce moment – est-ce que ça va?"
Faites confiance à votre instinct et rappelez-vous que les gens disent souvent «je vais bien» alors qu’ils ressentent le contraire, donc n’ayez pas peur de leur reposer la question.
Vous pouvez utiliser quelque chose de spécifique que vous avez remarqué, comme "C'est juste que tu n’as pas répondu à mes textos, et ce n'est pas ton genre".
LISTEN - ÉCOUTEZ
Accordez-lui toute votre attention. Faites-lui savoir que vous écoutez attentivement ce qu’elle vous dit et que vous ne la jugez pas. Vous n'avez pas besoin de diagnostiquer de problèmes ou de proposer des solutions, mais lui poser des questions lui montrera que vous êtes à son écoute.Posez-lui une question comme: : «Ça ne doit pas être facile - depuis combien de temps te sens-tu comme ça? »
ENCOURAGE ACTION - ENCOURAGEZ L'ACTION
Aidez-la à se focaliser sur des choses simples qui pourraient améliorer la façon dont elle se sent. Est-ce qu’elle dort suffisamment? Fait-t-elle de l’exercice et mange-t-elle bien? Peut-être qu'il y a quelque chose qui l'a aidée par le passé – n’hésitez pas à lui poser la question.Suggérez-lui de partager ce qu’elle ressent avec d’autres personnes en qui elle a confiance. Cela facilitera les choses pour vous deux. Et si elle n’a pas le moral depuis plus de deux semaines, encouragez-la à en parler avec son médecin.
CHECK IN - REDEMANDEZ DES NOUVELLES
Suite à votre conversation, reprenez de ses nouvelles par téléphone ou FaceTime. Cela lui montrera que vous vous souciez réellement d’elle et vous permettra également de savoir si elle se sent mieux ou pas.Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.
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GET SUPPORT
Pour parler à quelqu'un immédiatement, contactez votre ligne de soutien locale en cas de crise :
Suicide Écoute : 01 45 39 40 00
Infosuicide : https://www.infosuicide.org/urgences-aide-ressources/lignes-decoute/
Si vous craignez que la vie de quelqu'un soit en danger immédiat, appelez le 15, le 18 ou le 114.
